Xe đạp: điều chỉnh độ cao của yên

Một điều cần lưu ý khi đi xe đạp là độ cao của yên xe có phù hợp với bạn. Nếu độ cao của yên không phù hợp thì chúng ta không có được sự thoải mái khi đạp xe, dẫn đến chóng mệt, mỏi lưng, mỏi vai. Vì vậy khi đi xe mới hay khi bạn có sự thay đổi về chiều cao thì nên chỉnh lại độ cao của yên xe cho phù hợp.

Ngồi lên xe, tay tựa vào tường để giữ thăng bằng, gót chân đặt trên bàn đạp, một bàn đạp ở vị trí cao nhất và một bàn đạp ở vị trí thấp nhất. Sau đó quan sát chân đặt trên bàn đạp ở vị trí thấp nhất:

- Vừa: chân thẳng nhưng gối vẫn ở trạng thái bình thường (không căng).

- Thấp: chân cong. Cần nâng yên.

- Cao: đầu gối bị căng. Yên hơi cao, khi đạp chân bạn hơi với, dẫn tới hông và mông phải lắc qua lắc lại (giống hồi nhỏ chạy xe đạp). Cần hạ yên.

Cách tăng, hạ yên: Xe đời mới (như xe Dung) thì có cần nẩy, dùng rất dễ dàng. Xe đời cũ (như xe em) thì phải mở ốc ra rồi kéo lên thôi.

Bài viết có tham khảo ở đây.